Test stresu

Stres je častou příčinou mnoha nemocí. Samotný stres není škodlivý, ale škodí nám naše nepřiměřená reakce na něj, ovlivněná nedostatkem spánku a odpočinku a špatnou životosprávou. Zkuste si proto udělat následující test, který by vám měl pomoci odhalit, jak moc váš stres máte pod kontrolou …

Test stresu

Odpovídejte dle následujícího vzorce: 1… téměř vždy; 2… často; 3… příležitostně; 4… málokdy; 5… nikdy

• Alespoň jednou denně jím vyvážené, teplé jídlo.
• Nejméně 4 dny v týdnu spím alespoň 7 hodin.
• V mém životě jsou lidé, které jsou mi sympatičtí a já jim.
• Mám nejméně jednoho blízkého člověka, na kterého se mohu 100% spolehnout.
• Nejméně 2x týdně intenzivně cvičím.
• Denně vykouřím méně než 10 cigaret.
• Nepožiji více než 5 alkoholických nápojů týdně.
• Má váha odpovídá mé výšce.
• Mám finanční příjem, který naplní mé základní potřeby.
• Získávám sílu z víry v cokoliv (práci, vesmír, Boha apod.).
• Pravidelně chodím do společnosti.
• Mám okruh dobrých známých a přátel.
• Mám jednoho nebo více přátel, kterým se mohu svěřit se svými problémy.
• Po zdravotní stránce se cítím dobře.
• Mluvím otevřeně o svých pocit, když jsem rozzlobený/á.
• Pravidelně doma mluvím o problémech.
• Minimálně jednou týdně dělám něco pro zábavu.
• Využívám svůj čas úsporně.
• Piji méně než 3 nápoje s kofeinem denně (kola, káva, černý čaj, …).
• Během dne si najdu čas na relaxaci nebo meditaci.

Nyní si spočítejte všechny body, test stresu je u konce.

Vyhodnocení testu stresu

Méně než 30 bodů: Váš stres máte plně pod kontrolou! Gratuluji!

Více než 50 bodů: Stres vás oslabuje, dávejte si pozor! U otázek, kde jste odpověděli 3 a více byste se měli zamyslet a  provést potřebné změny.

Více než 70 bodů: Stres vás vážně ohrožuje, měli byste co nejrychleji provést změny ve vašem životním stylu!

Tip! Chcete se více poznat? Zkuste ještě krátký test kreativity.

Poznámka: Tento test byl převzat z knihy Testy – láska, vztahy, vitalita od MUDr. Davida Freje. Takže pokud se vám líbil, utíkejte si pro jeho knihu do knihkupectví; stojí jenom 69 Kč! ;)